Xuất rành sớm nhiều thành thử tập Kegel

   

Nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tại chứng minh hiệu quả của bài tập Kegel trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa: Magforwomen.

Trả lời:

Chào anh,

Nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus muscle - cơ PC) là một nhóm cơ nhỏ như một cái võng nối giữa vùng xương mu phía trước và xương cụt phía sau. Các cơ này nằm trong phần sàn của khung chậu, nói một cách khác, một người rất khó cảm nhận vị trí của nó duyệt y sờ chạm.

Cách thi thể định nhóm cơ mu cụt ở nam giới (phần tô màu đỏ).

Đa số mệnh khi tập bài tập này, người ta cảm nhận vị trí và sự co thắt của nhóm cơ này chuẩn y cảm giác. Hãy tưởng tượng anh đang đi tiểu trong nhà vệ sinh, bất bất thình lình có một người xông vào, lúc này tất nhiên anh sẽ nỗ lực sức để nín ngay, đây chính thị là cảm giác về sự co thắt của cơ mu cụt. Hãy thử nhiều lần, trong trạng thái thoải mái toàn thân và chỉ tập trung vào cảm giác vừa nêu, anh sẽ từ từ cảm nhận được vị trí của nhóm cơ này cũng như cảm giác lúc cố sức co thắt chúng.

Riêng về vấn đề xuất tinh sớm, ngoài bài tập Kegel, tâm lý cũng là nguyên tố quan trọng trong nỗ lực cải thiện tình trạng này. Càng lo lắng trục trặc này lại càng lớn. Thay vào đó, anh thành thử thư giãn tinh thần. Nếu quá lo ngại, anh có thể đến khám đường chuyên khoa nam khoa để được tư vấn và cung cấp những điều động trị thích hợp.

Thân ái.

Bác sĩ Nguyễn Tấn ThủTheo VnExpress